Jak wyżej. Do momentu aż się znudzi? Do wolniejszego progresu? Do konkretnego okresu? (liczba tygodni ) Czy zmieniać go diametralnie czy tylko delikatnie (no oczywiscie zostawiając podstawowe ćwiczenia siłowe) I co z nadaniem priorytety na daną partie przez np miesiąc, chciałbym dobrze poprawić nogi, trenuje je od zawsze jednak lubię duże nogi [...]
[...] zamachy itd. Jeśli chodzi o Islam to dopuszcza aborcję w pewnych przypadkach przed 4 miesiącem, ale nie zgadza się na aborcję jeśli powodem jest nieodpowiednia płeć dziecka czy kiepska sytuacja materialna (jeszcze zależy to od odłamu islamu). W Japonii dochodzą do głosu ruchy zakazujące aborcję z przyczyn pragmatycznych - niski przyrost [...]
[...] tydzien wolnego:-) Treningi zawsze : niedziela , poniedzialek , sroda , czwartek to sie nie zmienia W dzien wolny chodze po 1 posilku maks 2 , najbardziej lubie z rana cwiczyc jest mega moc:-) a po pracy latam o 19.10 juz przewaznie zaczynam trening:-) Posilki zawsze tak samo: 6.30 , 10 , 14 , 17.30 , 21-22 to bez zmian czy pracuje czy nie:-) [...]
O rany, jak Wy lubicie się czepiać słówek :D Normalnie, czyli bez ważenia i liczenia kalorii i makra. No i bez mleka roślinnego ;) Nie lubię się zastanawiać, czy jak zjem jedną łyżkę płatków więcej to czy starczy mi węgli w misce na banana po treningu albo czy jak zjem jeden plaster boczku do jajecznicy więcej to czy nie będę musiała jeść na [...]
[...] a potem wypicie gainera. W zasadzie w każdej restauracji da się znaleźć w menu coś co się nada, mam podopiecznych, którym rozpisuję np 1-2 posiłku w ciągu dnia zgodnie z kartą, więc nikt nie każe Ci jest pizzy, na pewno macie też dania mięsne, makarony z mięsem czy z owocami morza. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-26 18:27:23
Drogie Panie, dziękuję za odzew :-) Muszę się zastanowić. Oczywiscie ja nie płaczę nad przyrostami, nie redukuję, więc to naturalna kolej rzeczy, że cos przybywa, chociaż też jakis tam próg tolerancji dla talii i pasa trzeba przyjąć :-PP Ja potem nie będę znowu się odchudzać pół roku, dziękuję bardzo %-) Bardziej rozmyslam nad tym, czy naprawdę [...]
Dla mnie osobiście syf = wysokoprzertworzone produkty ale do tego ubogie odżywczo. Bo równie dobrze masło orzechowe syfem można nazwać tudzież pieczywo lub keczup. Bo to też w jakimś stopniu przetworzone produkty. Tego się trzymam od samego początku. A jak ktoś sobie pieczywo nazywa syfem, nie je frytek , nie używa mleka ,keczup u czy innych [...]
[...] spoko jest sie odbrze czuc we wlasnym ciele.tes fajnia dziala bo bylem bardziej zywy itp wiesz jak jest. Wiec od czego najpierwa zaczas ? Sustka + z metka Enan z metka ? Metke odrazy z czymsu z tym w tym samym czasie ? Czy np z 2 tygodbie na samem mecie a pozniej sustke? Bo enana moge razem bo zanim sie rozkreci to troche minie :)
Widzę, że coś wspominacie o GVT:->. Właśnie jestem w trakcie 4 części pierwszego mezocyklu. Ogólnie jeden mikrocykl 5 dni (3 treningi 2 przerwy, na 6 dzień zaczyna się od nowa mikrocykl czyli każda grupa mięśniowa trenowana 2x w tygodniu.) Wychodzi sporo bo 200 przysiadów, wyciskań, mcnpn, podciągnięć itp na tydzień. 1 mezocykl=6mikrocykli; [...]
[...] jaki jade na bary, doradzcie co zrobic , skorygowac, poprawic, oraz jakies wskazowki i doswiadczenie cwiczacych odnosnie powiekszenia barkow, bo to one tak naprawde decyduja czy jestesmy szerocy czy nie, spojrzcie np na usaina bolta, mimo ze ma klatke slaba, jest szczuply ale barki ma bardoz nabite. 1. wyciskanie sztangielek 4x8 2. unoszenie [...]
jak zaczynalem przygode z saa z 16 lat temu . kto tam wiedzial co to dieta . jadlo sie to co mama dala , cwiczylo w piwnicy i czlowiek rósł ... nie liczyl kcal i makrosów ... dostepne na rynku było doslownie kila srodkow mete oma winko silabolin jakies tescie z ukr ruskie wynalazki czlowiek jadl 50mg mety ed ome e2d i rosl w 4 tyg 15 kg na [...]
1. Gdzie uciąć? W konwencji posiłków, które masz gdzie łączysz ww z tłuszczami to wszędzie po trochu odjąć. Jeśli chodzi o białko to masz 2 posiłki po 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona [...]
@ronie220 Mógłbyś wyjaśnić, co rozumiesz przez "pobawić sie jedynie na maszynach"? Wymodelować sylwetkę oczywiście chcę, jednak pierwszorzędnym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów. @edit: Może źle to ująłem, deficyt kaloryczny oczywiście jest. Co prawda, nie obliczam go dokładnie kalkulatorami itd, ale jestem świadomy tego, że zwyczajnie jem [...]
[...] podciąganie do wyciskania i pokonać go to mrzonka.Co z tego że mogę pocisnąć 50kg jak tej ilości nie zatwierdzę podciąganiem.iti to wszechstronny zawodnik zresztą zobaczysz na kolejnym jego filmie że czaimy bazę ;-) Już masti dobrze dobrał czas 9min. żeby wygrał wszechstronny a nie specjalista od wyciskania czy podciągania.Choć z mojego [...]
No to mamy 136pkt. fajnie co :-? Jesteś w stanie pobić wynik Iti,tylko nie pisz że robię komuś wodę z mózgu :) I nie unoś się od razu,przestudiujmy regulamin krok po kroku i zabawmy się w matematykę,a w którymś poście z kolei na pewno rozkminisz o co mi chodzi :) Czy tak ciężko dostrzec że chcę pomóc a Ty od razu nastawiłeś się "anty" Zmieniony [...]
Witam. Na siłownię chodzę już około 8 miesięcy, ale nie jestem pewien, czy mój trening jest efektywny. Przez 6 miesięcy robiłem FBW, teraz robię Split. Ostatnio sprawdzałem ile wycisnę max na klatę. Wyszło 65kg, czyli od dwóch miesięcy nie przybyło w ogóle siły, co jest raczej dziwne, przy tak dużej partii. Jeśli chodzi o serie i powtórzenia to [...]
Samozatrudnienie czy taki twardy zawodnik? :P Ja zawsze twardo pracowałam ale od jakiegoś czasu się nauczyłam, że ani dla mnie ani dla współpracowników to nic dobrego.
Witam! W kalkulatorze mięso z udka z kurczaka widnieje w takim zestawieniu makro: Gotowane udko kurczaka 100g 124,3kcal 17,8g B 0,0g W 5,9g T. Moje pytanie: Czy są to wartości dla suchej masy mięsa oddzielonego od kości po/przed ugotowaniem? Czy ważymy cały udziec przed obróbką i to są te makrosy?
[...] napisał wiadomosć do dziennikarza ESPN Bretta Okamoto. „Dana White: Nie będzie walki Bisping vs GSP w Toronto. Wiem, że Mike chce tej walki, ale do niej nie dojdzie.” Po tym jak Georges St-Pierre poinformował, że negocjacje między nim i UFC zostały przerwane, a on sam jest wolnym agentem, wciąż nie wiemy czy doczekamy się powrotu GSP do Oktagonu.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
